Портрет маленькой мигрени

Доработка контура боли. 1 часть.

Хочу привести пример, как можно работать в арт-терапии.
Значит, есть мигрень - 1 штука (ну или головная боль после перенапряжения, переутомления, стресса). Используем рисование, как лекарство. ) по крайней мере, вы можете попробовать это на себе.
1. Беру контур цвета, который в данный момент вам хочется взять. У икеевских красок для этого удобные баночки, чтобы не использовать кисть. Закрываем глаза, сосредоточиваем свое внимание на эпицентре боли, далее с закрытыми глазами чертим контур этой боли, как она нам представляется. получается некое спонтанное переплетение линий.
2. Накладываем на этот контур другой лист бумаги, разглаживаем. Получаем два листа с контурами. Они немного видоизменились.
3. Выбираем один и присматриваемся. Отключаем анализ и включаем воображение. Хотя когда голова болит сильно - думать она не может, поэтому работается гораздо легче ))) Мы в этих линиях что-то замечаем, образ, существо. И дорисовываем то, что мы увидели. В данном случае получилось такое вот существо, как в начале Поста. Также дополняем рисунок историей. Это существо, без ручек и ножек, попавшее в некий вихрь или водоворот, его несет по воле потока, оно не сопротивляется, только кричит и смотрит. Причем направлено в сторону прошлого/либо мир внутренних переживаний.(то есть влево)
4. Теперь живем некоторое время с этим существом. Оно явно - совсем не то, которое должно быть. Далеко от совершенства. Буть вы в такой позиции - у вас тоже началась бы мигрень! Т.е. в этом контуре вы увидели некую проекцию самих себя, своего состояния, в котором находитесь.
5. Теперь время для трансформации. Мы решаем изменить это. Найти более здоровую форму. И берем оставшийся листок с таким же контуром. И смотрим, но пытаемся там разглядеть более здоровую, оптимистичную форму, что-то что больше отвечает нашим ожиданиям и требованиям. Нечто более здоровое.

Доработка контура боли. 2 часть. Трансформация.

6. Находим это и также дорисовываем. Отслеживая как меняется наше дыхание, наше эмоциональное состояние, что происходит с болью в голове. В данном случае получилось вот что. Это совсем другая рыба, которая плывет в другую сторону. Так же можно рассказать о ней, какая она, куда плывет, зачем. Я не буду углубляться, но разница на лицо )
Таким образом мы пришли к ресурсному образу, который поглотит боль, растворит, трансформирует ее.

Эти образы освобождают нас и помогают внутри себя найти ресурс для восстановления сил.
Также, этот образ можно повесить на видное место, чтобы периодически его созерцать, активизирую информацию в бессознательном, которая подвязана с этим образом и таким образом будет идти постепенная настройка на более новый, здоровый лад. (так как этим постоянно активизируется ваша сильная часть).
Так вот, вкратце )))

Модернизируя, применяя на себе, мы находим вариант работы специально для себя и своих потребностей. Главное помнить, что правил - нет, мы сами создаем свои правила. Наш внутренний голос лучше знает, что нам нужно )) Ясности вам ума и бодрости духа!