Давайте беречь свое Время жизни

На квартире сломано окно. Уже «минус» тянет свои скользкие ручки и стелется по полу. Отопление шпарит на улицу. Впустую. Стоит ли это «тепло» того? Тратить энергию на заведомую бессмыслицу?

Экологичность в тренде нынче. Заменяем лампы накаливания, простые, пылкие, на затейливых, изогнутых блондинок – сберегающих нам и тепло, и средства. Это принцип. И так во всем. Давайте теперь будем транслировать этот принцип на другое, актуальное, но не явное в суете дня. Приоткрыт Гештальт, и вытекает туда наша энергия. А мы так и живем, привыкая к холоду, к слабости, неудобствам, привыкая «спать стоя», кушая «с коленки» и находя себе неоспоримые объяснения, почему все ТАК. А ведь нужно просто признаться себе, что окно сломано, и не важно, кто и почему это сделал. Нам надо его починить. Чтобы беречь Энергию и беречь себя. И зачем привыкать к плохому, когда есть вариант приложить все силы, чтобы улучшить то, что есть. Вот честно, всегда удивляет как ловно и складно люди могут оправдывать «сломанные окна», обрушенные стены и берегут руины, вместо того, чтобы построить новый Дом, лучше, больше, крепче. В старых зданиях оставляют кусочек старой стены, напоминание, однако, главным объектом, смыслом, целью, является твоя жизнь, живая, прямо сейчас. И если мы не можем расставить верные приоритеты, где Фигура, а где Фон, нужно вмешательство. Кого? Да собственно того, кто есть самый главный друг и соратник Жизни – Смерть.

Чтобы начать жить, часто необходимо почувствовать холодное дыхание Смерти. Ее холодную руку и морозное дыхание в затылок. Нет, вовсе не так, как на американских горках или при просмотре ужастика, где страшно, но Бессознательное спит, ведь это всего лишь Игра.

А вот по-настоящему. Тогда…Тогда механизм начинает работать. Все детали личности, все ресурсы, все приходит в движение, занимает свое место, разбегается само по полочкам, очень оперативно разбираясь на приоритетное и «утиль». Чувства обостряются, глаза начинают видеть, уши – слышать, норадреналин делает свое грозное дело и… Жизнь. В бесформенную амебу внедряется вектор движения. Существо Пробуждается. Возможно вам случалось наблюдать такое после несчастных случаев, после страшных болезней, катастроф, смертей близких, переездов. Людям дается не наказание, людям всегда дается Шанс через встречу со Смертью начать Жить по-настоящему. И как бывает «Ну почему я не понял этого раньше…» Давайте, друзья, без «Пенделя», о котором многие так мечтают. Очень дорого этот «пендель» может обойтись. Платим мы временем нашей жизни. 

Берегите свое Время жизни. Меняйтесь! Решайтесь на перемены! 

Деньги

Я ли это? Шок от фотопортрета.

А вы знали, что есть эффект психологического шока при рассмотрении собственных фотографий? Человек просто отказывается признать, что на фото изображена реальная моя форма. Я наблюдала и отказ человека признать самого себя, но также я видела и шок со знаком «+» у сирот, которые получали на руки свой большой цветной красивый портрет. Они с круглыми глазами начинали носиться вокруг меня и тыкать этим фото всем подряд с криком «Это Я!!!», «Это Я!!!». Тогда еще, будучи просто фотографом, я была поражена и задумалась над этим фактом утверждения своего «Я», своего существования на этой планете, через фотопортрет. Мы часто не замечаем этого, как не замечаем воздуха, которым дышим, однако у сироты нет родителя, ведущего его в мир, нет фотоальбомов с десятилетиями семейной истории, нет заземляющих и греющих рук, губ и глаз матери.
Возвращусь…
Картье-Брессон говорил, «Позирующий всегда сомневается в объективности фотоаппарата».
«Нет-нет, я вовсе не такой!» я гораздо милее, мягче/тверже, худее, моложе и т.д.
Но постепенно, человек привыкает к фотообразу, начинает верить ему, что в портрете больше правды, чем представлении, живущем в нашем сознании. И таким образом, фотография помогает человеку приобрести уникальный опыт стабилизации своего телесного образа. Мы обретаем свою телесную идентичность и, как следствие, приходим к большей внутренней целостности. Идя дальше по этому пути, используя фотокамеру, мы можем конструировать свой облик, а вместе с тем и психические состояния.
В каких случаях это может быть особо актуально. В кризисные моменты перехода (юношеское становление, кризис среднего возраста), смены социального статуса (становление женой, мамой), следствие перенесенной болезни, приведшей к изменению телесного облика, при гендерных особенностях (лгбт-сообщество), а также и во многих других случаях. Ведь сознание определяет тело, а тело – сознание. Познавая Форму мы познаем Суть.

Фототерапия в Ботанике

Регулярная "Фототерапия в Ботанике"
Ботанический сад позвал...И мы пошли на зов )
Центр Арт-терапии на м.Петровско-Разумовская очень мило соседствует с Ботаническим садом и это никак нельзя было игнорировать. Сама мысль о проведении таких мероприятий была давно, однако сейчас Идея пошла в Мир.
Фотографии, созданные во время этого мероприятия "Фототерапия в Ботанике" относят к поддерживающей фототерапии. Она в буквальном смысле может "поддержать" вас в сложные, кризисные, переломные моменты жизни, когда важно себя не потерять, укрепить свое "Я", восстановить силы.

Идеи. Откуда берутся идеи для фотосъемок ?
В первую очередь я поддерживаю любую ВАШУ идею. Например здесь - мы плели венок из кленовых листьев. Можно приходить в сад без идей - они рождаются там сами, спонтанно. Через некоторое время пребывания с Саду идеи начинают сыпаться на нас, как осенние листья. Участники могут заранее планировать одежду, образ, необходимый контекст (быть рядом с водой, с определенным деревом, на полянке и т.д.) Мы можем приносить с собой что-то, необходимый реквизит.
Либо другой формат - абсолютная свобода и мы работаем со спонтанно найденными объектами там, в парке.

Что нам это дает?
Осмысленное и творческое пребывание в природной среде позволяет нам ощутить целостность, свою взаимосвязь с Миром и активизировать свои внутренние силы.
Выходя за рамки стен и кабинетов мы также становимся более свободными в своем мышлении, во время прогулок мы можем в прямом и переносном смысле увидеть новые пути для решения наших задач. Что мы и делаем.
Я вообще не считаю возможным работу, если нет цели. Цель должна быт всегда. Это дает вектор и направление движения. Без цели движение не возможно. Поэтому в пространстве сада мы еще и планируем, мы акцентируем внимание на том, что мне следует сделать уже сегодня, на этой неделе, чтобы приблизиться к желаемому.

СПРАВКА
Сама по себе техника поддерживающей фотографии была разработана финской фотохудожницей и социальным педагогом Мииной Саволайнен. В настоящее время данная техника используется в педагогике, социальной работе, психотерапии, организационной психологии, а также для укрепления семейных отношений. Суть техники заключается в том, что, используя готовые фотографии клиента и процесс его фотографирования, можно побудить его к изучению и осознанию своей жизни, различных ролей, семейных отношений и взглядов на жизнь. Специалист помогает клиенту понять себя и объединить бессвязные воспоминания в единое целое, улучшить взаимоотношения с окружающими, принять и осознать свою внутреннюю силу. Кульминационным моментом процесса поддерживающей фотографии является создание серии фотопортретов клиента, создаваемых специалистом (психологом, психотерапевтом, социальным педагогом и др.).
Метод восстанавливающей фотографии основывается на равенстве фотографа и фотографируемого (клиента). Они выступают в качестве партнеров в процессе подготовки к фотографированию и проведения съемки. Власть и контроль над ситуацией, связанные с позицией фотографа, ослабевают благодаря творческому взаимодействию и диалогу. Важной задачей фотографа и фотографируемого является подчеркивание индивидуальности фотографируемого, его внутренних ресурсов и внешних достоинств. 

Сам процесс

Я запечатлеваю весь процесс создания. в дальнейшем мы из него делаем историю, которая дает почувствовать "послевкусие", таким образом мы продолжаем работу и рефлексию над темой, которую затронули в Парке. Нам важен не только результат, но и весь сам процесс, так он полон мыслей, чувств. За фотографиями идет беседа. Мы размышляем. Прислушиваемся. К себе, в пространству. Запахи, звуки, тактильные ощущения, все это сокрыто в каждой из фотографий.

Венок в итоге был спущен на воду

Опыт визуализации

Друзья говорили мне - пиши. Ты так хорошо пишешь.
И я стала писать.
Однако возник вопрос - какова должна быть степень искренности при написании?
Некоторые говорили мне - ты слишком искренна, не стоит.
А я все равно остаюсь при своем мнении, что искренними мы должны быть на 100 %. Теорией мы все полны. А вот живые чувства, личный опыт, это именно то, что по крайней мере интересно мне самой в других людях, именно за этим я прихожу на тренинги, семинары, встречи и т.д. В поисках "живых" людей. И сама хочу/стараюсь такой быть. Это именно та цель, которую я поставила перед собой некоторое время назад, стремление "быть живой".
И вот, хочу сегодня поделиться с вами забавным моим личным опытом с визуализацией. почему вспомнила, так как сейчас беседую с девушками об устройстве личной жизни, и естественно я предлагаю техники, что призваны помочь прояснить ситуацию, ускорить наше движение к цели, либо дать понять, что на самом деле мы хотим чего-то другого. И вот, я же тоже человек и у меня тоже есть забавные ошибки в кладовочке. И эта - одна из таких казусов.

В один прекрасный день, пробежав глазками утреннюю ленту новостей, я обратила внимание на группу, которую всегда снисходительно пропускала мимо, так как чувствовала "примитивность" публикуемой там информации, ее поверхностное, странное, магическое наполнение. Но сегодня светило солнце, совсем недавно я начала стягивать с себя одеялко гордыни и... решила взять да и прочитать, что они там советуют. Может я зря пренебрегаю... И прочитала, там было про визуализацию на примере отношений. Забавный пост, где охи-ахи, сим-салабим, и все суженый сваливается тебе с облаков, практически в переносном смысле.
Учитывая мою склонность к экспериментам над реальностью, я за 15 минут в маршрутке проделываю "на отлично", со всеми деталями эту самую визуализацию. В общем, если простыми словами, это создание в голове яркой картинки того, чего вы желаете с подключением всех 5 сенсорных систем. Вы создаете воспоминание, которого у вас не было. Я его создала...15 минут в 10 часов утра. Вечером, около 11 я это получила в прямом смысле!
Это было реально весело. Так как группа была женская, совет был про отношения, а я была свободна и открыта всему, то ... Я представила руки, что лежат на моих плечах, то есть мужская рука. что обнимает меня. Это не был конкретный человек (то есть лица я не представляла), а было состояние, Что здесь важно - тяжесть руки, ощущение касания, какие-то движения. То есть подключка к картинке сенсорных ощущений.  В 11 вечера, уезжая из места N, мы спонтанно загружались в машины. Мест не хватало и все не глядя запихивались кто куда. И вот, я сижу, на заднем сиденье вчетвером, ужасно тесно. И человек рядом, незнакомый, подыскивая место, пытаясь устроиться, закидывает руку, и, с моего позволения, оказывается на моих плечах. Мне стало забавно. Мы познакомились. Однако, как мне кажется, это было именно мое халатное внедрение в ход событий. По сути, смысла это не несет. Однако явно подтверждает силу того, как хорошо работает концентрирование внимания на чем-то. На чем угодно. Это принцип. И поэтому же - концентрироваться на негативе и бедах совершенно и абсолютно не резонно.
И что самое забавное, что когда вот так вмешиваешься в ход событий, то "обратка" от реальности может быть очень неожиданной, думаю, порой и опасной.
Выводы таковы:
1. Это действительно работает. Это очень эффективный инструмент по концентрированию нашего внимания и психической энергии, что в свою очередь "начинает" просто магнитом стягивать в зону вашего внимания все необходимое для реализации вашей Цели.
2. Однако! Побочные эффекты! Непродуманными, легкомысленными, непроверенными (нас самом деле не нужными вам) желаниями вы навлекаете на себя лишние проблемы и запутываете ситуацию еще больше. То есть естественный ход событий вы самостоятельно нарушаете и цепочка событий, вместо того, чтобы ускориться, отклоняется и уходит в другую сторону. и это уже под вашу ответственность. Вы сами вызвали эти возмущения в пространстве, вы и будете разбираться...

Вообще, я считаю, ваше, назовем так, Бессознательное, ведет вас может привести к вашему (персональному) счастью, если вы доверитесь оптимальному ходу событий и будете своевременно реагировать на те шансы и возможности, которые вам будут выпадать (например, спонтанное приглашение в какую-то поездку. вы можете сказать "ДА", рискнуть, и цепочка пойдет дальше, а можете сказать "НЕТ" и тогда остановите этот оптимальный ход событий, затормозите).
При всей этой деятельности, главным условием является постоянная Осознанность. Без нее можно сильно пораниться и подкрепиться в мысли "это не работает!". Для обезьяны компьютер тоже "не работает". 

"Я и моя Цель. Шаг навстречу"

17 октября в центре "Открытая реальность" с успехом прошел мой тренинг "Я и моя Цель. Шаг навстречу". Используя разные модальности: готовые фотографии, рисование, визуализацию и движение, каждый выбрал одну цель, наиболее приоритетную, и мы осуществили планирование шагов, которые необходимо будет предпринять. А также прошлись по пирамиде Дилтса, отслеживая свою мотивацию, зачем вообще нам нужно достигнуть эту Цель. Самый живой и интересный момент был в том, что несколько участников группы на себе опробовали планирование в процессе осознанного движения, мы двигались подобно земле, воде, воздуху.
Фотографии дали нам точку опоры, чтобы начать путешествие по своему воображению, рисование позволило создать ментальное фото картины, созданной во время визуализации, а движение вывело нас непосредственно во взаимодействие с пространством и помогло сделать планирование учитывая разные точки зрения, мы осознавали, что нам нужно отпустить, к чему легче относиться, чего мы хотим получить на самом деле, стремясь к нашей Цели и так далее.
Этот тренинг был очень живым, подарил много ярких эмоций, смеха и, конечно, осознаваний, как участникам, так и мне собственно.

С разрешения одной из участниц тренинга публикую ее отзыв:

"Вообще, солнышко солнышком, а это достаточно серьезная вещь Арт-Коучинг, и тренинг тоже. Цель у меня большая и глубокая, и путь к ней тернистый, может быть она и нарисована солнышком, хотя это не мой рисунок, мое солнышко на рисунке еще не появилось в этот момент, но через этот рисунок и другие техники я свой путь к цели увидела, и то что мешает практически сбросила. Сейчас подумываю еще  проблему которая гложет порисовать. Будет желание узнать об этом больше или порисовать, я расскажу к кому можно обратиться." 

Сквозь стену

Сейчас мы здесь.

Сейчас мы рядом.

Значит нам обоим это нужно. Очень.

До крайности. 

До невозможности.

Каждому сантиметру нашей кожи. 

Мы одиноки. О Боже, как мы одиноки. 

Но мы подошли к этой стене. Границе, где заканчиваюсь «Я» и начинаешься «Ты».

Несмелой ладонью я ощупываю эту шершавую стену, выемки и шероховатости этой Берлинской стены, что так давно была возведена. Она полна символов, заметок, знаков, оставленных специально и не очень, важными людьми и просто прохожими, уличными пройдохами, мимолетными знакомыми. Есть и несколько дыр, что были выбиты настойчивыми гостями, но не слишком. Им всего лишь удалось дойти до арматуры, но не более. Оголили скелет. Всего лишь. Оставили и ушли. А стена осталась. Холодная и серая. То ли от времени, то ли от некачественности материала, то ли от нескончаемых дождей, но она дала трещину. Материал стал крошиться. С бетоном так бывает. И сквозь трещину пробрался луч, с вражеской территории, и ветерок. Ветерок пах карамельной фабрикой и возможно…та территория вовсе не была враждебной. В щель эту я не смотрю. Я смотрю на строительный мусор рядом с ней и вдыхаю запах карамели. Вы знаете, как пахнет только что сваренные кофетки, теплой клубникой со сливками. Я беру полную горсть этого строительного мусора. Моя ладонь окрашивается серым. Вся эта пыль. Всего лишь пыль. Вся стена пыль. Может ее и не было никогда. А это был всего лишь туман?! Густой, правда, но туман.. Я протягиваю руку в эту щель, дальше, дальше, острые края рвут одежду и спешат напомнить об осторожности. За шершавым холодным бетоном, там, за стеной, я ощупываю воздух, я знаю, там что-то есть… Там кто-то. Там…Я хочу котнуться кожи, теплой, бежевой, твоей. Чужой кожи. Нет. Родной. Далекой, но близкой. И вот. Я касаюсь тебя. Заблуждение. На самом деле я касаюсь себя. Живой.